北斗星儿童医院

咨询预约

扫一扫

咨询预约  方便快捷

预约电话

027-88077999

请于8:00~22:00致电

节假日无休

在线客服

儿童冬季饮食

      冬季人体消化机能比平时活跃,故冬天的日常膳食,可适当增加些“肥甘厚味”,即高热量的食物,以御寒防寒、储藏能量、蓄养阴精。但也要坚持食物不宜生冷,不宜燥热,顾护脾胃,不扰阳气的原则,同时可侧重滋阴养肾。下面是我们武汉儿童医院杨勤医师整理的一些冬季宝宝食物注意事项。

冬季饮食的营养特点:
蛋白质的摄取量保持平常需要水平,可以提高糖类和脂肪的摄取量。维生素的供给应也别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果等水果,适当增加动物肝脏、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证幼儿身体的需求。冬季虽宜热食,但燥热之物不可多食,以免使内伏的阳气郁而化热。但切记吃较硬和生冷的食物,此类食物易伤脾胃之阳。


一:注意控制脂肪,补充蛋白质
家长不要以为冬天气温低,孩子为了抗寒要消耗更多的热量,所以让孩子吃高热高脂的食物。其实,冬天孩子的运动量相对较小,消耗较少,一味“大鱼大肉”可导致能量摄入过多导致肥胖。 冬季除合理添加蛋、奶、肉、鱼等富含蛋白质的动物性食物以外,还应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。


二、注意补充维生素和钙
冬季孩子参加户外活动的时间减少,晒太阳的机会也减少,容易出现体内维生素D合成不足,钙吸收不良。家长可多让孩子吃一些富含钙质的食物,如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、鱼虾、海带等。 冬季气候寒冷干燥,容易出现皮肤干燥,多让孩子吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物。豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、大白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花都等都是维生素不错的来源。

 

欢迎来到北斗星会员中心


Copyright © 2018 北斗星 All Rights Reserved
鄂ICP备 18027425号  北斗星儿童医院

  

(武卫计)医广(2018)第12-18-03号

  武汉市武昌区积玉桥和平大道219号(武汉工人文化宫斜对面)

Top