“ 据世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。”
相信许多家长都操心孩子的身高问题，想抓住春天黄金期让孩子达到理想身高。然而，怎样做才能科学长高呢？
关于孩子身高，你需要知道这些
孩子身高预测公式：
男孩身高（cm）=（父亲身高＋母亲身高＋13）/2±5
女孩身高（cm）=（父亲身高＋母亲身高－13）/2±5
虽然身高和遗传有紧密的关系，但遗传给孩子的只是一个身高范围，有±6.5厘米的偏差。
孩子身高增长的规律：
● 人类刚出生时，一般足月出生的宝宝身长大概50cm左右，到一岁时，孩子的身高可以达到75cm左右。一岁以前是我们人生当中身高长得最快的时候；
● 1岁到2岁之间，一年大概长12cm左右，也就是长到87cm左右，2岁到3岁期间，生长速度开始回落，一年长8cm左右，3岁以后一直到青春期以前，属于稳步增长时期，每年长5-7cm左右，这个阶段是打基础的阶段。
●到了青春期以后，由于性激素的关系，它作用于骨骺端，生长发育有一个突增，三年左右的青春期，女孩一般会长15-25cm左右，男孩会长20-30cm左右。
由此可以看出，人生中有两个身高猛长期，家长一定要抓住0-3岁婴幼儿期和青春期这两个黄金期。
很多父母说，我们个子都不高，孩子以后是不是也不会很高？其实也不必这么沮丧，因为遗传的因素占60%-70%，后天的努力也占了30%左右，睡眠、饮食、情绪、心理、运动、疾病等因素都会影响孩子的身高，家长掌握科学的干预方法，可以让孩子长高事半功倍。
✔ 让孩子吃得对
不要让孩子养成偏食挑食的习惯，少吃零食，以免影响重要营养的摄入。应保证营养的全面均衡，尤其是肉、蛋、奶、豆类的摄入可以提供充足的蛋白质和能量。此外，还要注意补充维生素 D，每日 400 IU 以上的维生素 D 能让孩子更好的吸收钙，促进孩子的骨骼生长。
✔ 让孩子睡得好
俗话说“睡一觉，长一分” 。睡眠对一个生长中的孩子来讲是非常重要的。
孩子长个子主要和生长激素有关，生长激素在白天基本上是处于一个基础的分泌节律，分泌量较少。夜晚会有3-4个分泌高峰，且是脉冲式分泌，在晚上11点左右会出现第一个分泌高峰，也是一天当中最高的高峰期，一直到第二天早上7点以前，一共会出现3-4次分泌高峰。
所以家长一定要让孩子在分泌高峰期进入到深睡眠的状态，也就是说在晚上10点前就要入睡。
✔ 让孩子多运动
适当地运动能促进生长激素的分泌和骨骼生长。1～3 岁的宝宝，每天至少要保证 1 小时的户外活动时间，等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。与此同时，对膝关节有一定刺激的运动，如跳绳、舞蹈、打篮球等，建议每日持续30-60分钟，可以更好的促进长高。
✔ 让孩子保持好心情
健康的心理状态和良好的情绪对孩子的生长发育也非常重要。孩子长期处于压抑、消极的状态中，其生长速度会逐渐减慢，导致生长迟缓。而身材矮小又会加重孩子的自卑心理。所以我们建议家长要给孩子创造一个良好的生活环境，多鼓励和表扬孩子，避免打骂孩子，尤其是在进餐和睡觉前，让孩子保持愉悦的情绪。
想知道孩子身高是否达标，家长参考以下对照表：
人类刚出生时，在相似生活环境下，同种族、同性别和同年龄的儿童个体身高低于正常人群平均身高2个标准差者（-2SD），或低于第3百分位数（-1.88SD),可诊断为矮身材。
此外，家长观察孩子在同年龄、同性别的孩子中落后比较多，或生长速率低于正常水平，例如，孩子3岁以后至青春期前年生长速率＜5cm/年，则会引起身材矮小。这些情况，家长都应该引起重视。
除此之外，家长还应该在孩子成长过程中关注以下几点：
★ 坚持定期测量身高体重；
★ 密切关注生长速度；
★ 密切关注生长速度；
★ 每年或半年检测骨龄；
★ 了解性发育情况，预防性早熟。
骨龄检测
孩子身高的“信号器”
骨龄是骨骼年龄的简称，骨龄在很大程度上代表了儿童真正发育水平，骨龄检测可以帮助我们更好地预测内分泌状态和骨骺端的情况，判断孩子的生长空间到底还有多少。一般情况下，5岁左右的孩子需要开始监测骨龄，青春期以前大概每年监测一次，进入青春期以后，一般半年监测一次骨龄。
骨骺线闭合程度是确定骨龄的重要指标。幼年时期长骨的骨干和骨骺之间，存在一个软骨带。
青春期结束后，这个软骨带将钙化成一段白线，标志着骨骺线闭合，长骨伸长结束，孩子的个子也就不会再长高了。
孩子骨龄比实际年龄大，预示孩子有早发育的风险；孩子骨龄比实际年龄小，预示孩子存在生长缓慢、滞后发育风险。
